Hipokalorična dijeta sa ProtiVit zamjenskim obrocima

Princip hipokalorijske PROTIVIT dijete zasniva se na tome da se tri glavna obroka uzimaju u obliku ProtiVit zamjesnkih obroka (shakeovi, tjestenine i zamjenski obroci u obliku pločica). Međuobroci: u vrijeme najveće energetske potrebe u toku dana, 1 visokoproteinski proizvod (pločice, vrećice) + po potrebi, po neki snack proizvod (keksi i vafli)ili porcija dozvoljenog voća. 

Dodatno uputstvo: 

Kada se za glavni obrok ne koristi zamjenski ProtiVit obrok, onda treba odabrati namirnice za formiranje obroka unutar slijedećih: 

Alt1

Preporučene namirnice  

1 porcija od 120g mesa ili 140g ribe / divljač / malomasna  teletina / malomasni goveđi odrezak / bijelo meso (piletina ili puretina) / pršut od junetine / biftek / bijela riba (orada, list, oslić...) / tunjevina konzervirana u vodi ili svježa / hlap / jastog / kozice / škampi / dagnje / rakovica / kamenice/  jakopske kapice / jetra (goveđa, pileća ili teleća) / konjsko meso / 2 jaja / 300ml prirodnog malomasnog jogurta / 80 - 100g  posnog (light) sira (manje od 20% masnoće) / 125ml  prirodnog malomasnog jogurta + 1 jaje / 80 - 100g posne skute + 1 jaje

 

Dod1

Dodaci jelima

Jedna jušna žlica ekstra djevičanskog maslinovog ulja (po mogućnosti; iz prve preše na hladno) na dan za pripremu hrane / sol / papar / senf (bez dodanog šećera) / limunov sok / ocat (vinski ili jabučni) / aromatično začinsko bilje, začini, češnjak i luk isključivo u prahu.

 

Nap1

Napitci

Voda / “biljni čajevi”: lipa, metvica, verbena - hajdučka trava / lagani prirodni čaj (crni ili zeleni) / kava bez dodanog šećera i mlijeka (dijetalni zaslađivač dozvoljen)

 

Voc1

Porcija voća:

1 jabuka / 1 naranča / 1 grejp / 1 srednja breskva il i nektarina / porcija jagoda / 1 kivi / 1 kruška /porcija borovnica / porcija malina / 3 male šljive / jedan veći mandarin / ¹/6 ploda ananasa / 2 marelice